Calculadora de calorías y macros
Introduce tus datos y obtén una estimación de las calorías que necesitas al día y cómo repartirlas en proteínas, hidratos y grasas según tu objetivo. Los cálculos se hacen en tu navegador: no guardamos tus datos.
Tu resultado
Cifras diarias aproximadas.
Calorías objetivo
0 kcal
Proteína
0 g
Hidratos
0 g
Grasas
0 g
Metabolismo basal estimado: 0 kcal · Gasto diario estimado: 0 kcal.
Hemos subido la cifra hasta un mínimo de seguridad. Un déficit mayor no es recomendable sin supervisión de un profesional sanitario.
Usa estas cifras como punto de partida durante 2-3 semanas y ajústalas según cómo evolucionen tu peso y tu energía. Te explicamos cómo en cómo calcular tus macros paso a paso.
Estimación orientativa basada en la ecuación de Mifflin-St Jeor. No sustituye el consejo de un profesional sanitario; no es adecuada para menores de 18 años, embarazo o lactancia, ni para personas con patologías que requieran una dieta específica.
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